nie wiem w jakim celu do każdego pisłku jesz tyle owoców. Powini9eneś jeść warzywa a każdy posiłek ma być pełnowartościowy. Sama kasza lub ryż tak nie można i nie nalezy robić. Przeczytaj proszę 10 wskazówek żywieniowych zobaczysz czego unikać jak powinna wyglądać dieta.
[...] wypijac kawe?! NIE BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi [...]
[...] na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który zawiera odpowiedni stosunek węgli do białka (ok. 4:1) odpowiedni dla tego typu budowy ciała. Jednak najpierw postaraj się dobrze zacząć jeść, często i treściwie oraz równie ważne - zdrowo. Na pewno waga się ruszy! Co jeść, a czego unikać znajdziesz w dziale odżywianie.
Najlepiej będzie przejść się z tym do lekarza i On powie czego unikać. Mięśnie brzucha będą osłabione, więc najlepiej będzie je wzmocnić zanim się złapie za jakiś większy ciężar. Izolowane ćwiczenia brzucha powinny się sprawdzić jako dodatek do fbw.
[...] staw. Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej więcej ocenić co i jak i da Ci wskazówki jak trenować z dużymi obciążeniami, albo czego unikać. Tak, czy siak - na pewno musisz wzmacniać, robić sobie coś w rodzaju rehabilitacji na gumach i malutkich ciężarach. ...no i ja po kontuzji łokcia do dziś czuję [...]
a mogli byście coś podpowiedzieć odnośnie diety,co jeść czego unikać,przyznaję się bez bicia że czasami lubię podjeść jakies słodycze ,jakąś cola itp!mój dzień wygląda tak,że pracuje do 7 do 15, pierwszy posiłek jem o 6 drugie śniadanie ok 11, obiad ok 16,kolacja 19 albo w ogóle!aktualnie pływam 2x w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - pisz rutkow normalnie ;-) jedz duzo ryb , miesa , warzyw , orzechy włoskie , laskowe , oliwa z oliwek ryż , makaron ciemny itp możesz podpatrzec w dziennikach innych uzytkowników jakie diety stosuja i co jedza w 10 wskazówke żywieniowych masz napisane co jesc a czego unikac link masz wyzej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 18:52:54
zadna odzywka ci nei pomoze a pzoatym nie czego unikac ale sensowny i przemyslany system odzywianai z ujemnym bialnse kcal ,co i jak ? masz podwieszone posty
dzięki bardzo za linki na pewno skorzystam , a czy mógł by ktoś powiedzieć co z dietą czy jest jakaś specjalna, albo przynajmniej napisać czego unikać,kiedy?, a co jeść w większej liści
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do bani , plus a6w do smietnika tutaj masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego odpowiednie odzywianie , tu masz co jesc czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu z ciezarem wlasnego ciała , bo cwiczymy całe ciało a nie wybrane grupy 3x w tyg wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
kurde, nie obliczałem nigdy btw, bo nie wiem dokładnie ile co waży, chodzi mi raczej o rospisanie takiej diety zeby wiedziec co kiedy jesc i czego unikac
akurat kondycji nie mam takiej złej, pływałem raz w tygodniu przez kilka lat ale po roku przerwy ze sportem przybrałem ponad 10 kg. Jeżeli dieta to na co zwrócić szczególną uwagę i czego unikać. A jak z bieganiem na początek czy biegać codziennie po kilka minut czy co 2 dzień i więcej?
Z tymi chorobami to odwiedziłbym lekarza i spytał jaki rodziaj wysiłku możesz uprawiać - lepiej mieć pewność (więc idz przykładowo do dwóch różnych lekarzy i porównaj odpowiedzi). Co do diety masz posty podwieszone - przeczytaj i bedziesz wiedzial co jeść, a czego unikać jak ognia.
dlaczego tłuszczy jak najmniej? Z tego typu produktów komponuj posiłki: Białka: chude mięso, jaja, mleko i produkty mleczne, ryby (zwłaszcza głębinowe) Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach [...]
Najlepsza będzie dieta i bawienie się węglowodanami. Częste ważenie i obserwowanie organizmu. Jeśli nie masz czasu ani ochoty w bawienie się z dietą to tak jak mówiłem, wypadałoby chociaż poczytać co warto jeść i kiedy a czego unikać.